Ключевая авторская программа нашего клуба. Вариативная тренировка на гармоничное комплексное развитие тела для людей, которые ценят свое время и хотят тренироваться максимально результативно, безопасно и эффективно. Комплекс представляет собой микс из легкой атлетики, гимнастики, растяжки, упражнений из единоборств и на развитие координации. Это — искусство управления твоим телом.

Утренняя тренировка — отличное начало дня. Выполняя простые, но эффективные упражнения, вы помогаете организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем эффективнее. Эта тренировка создана для тех, кто хочет с самого начала дня чувствовать прилив энергии, бескрайние возможности и твердо стоять на тренированных ногах.

Самая популярная в мире силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. BODYPUMP направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы (сжигает до 540 калорий). В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. Инструкторы обожают BODYPUMP за научно доказанную эффективность упражнений и модную мотивирующую музыку.

Смесь силовой виньяса-йоги и интервальных тренировок.
Виньясы — динамические последовательности асан в соединении с дыханием. Интервальные тренировки — вид высоко интенсивных тренировок, появившихся в 1960-х годах и зарекомендовавших себя как быстрый и эффективный способ приведения всего организма в тонус. Тренировка включает интервалы активных упражнений и отдыха (зачастую, тоже активного).

Фитнес с элементами пилатеса, йоги, стретчинга и балета. Упражнения выполняются с эластичными лентами, гимнастическими мячами и легкими гантелями у балетного станка.
Barre-фитнес разрабатывала балерина, получившая серьезную травму, но желавшая сохранить свое тело пластичным и изящным. Тренировки обманчиво легкие, прыгать и бегать не придется, все упражнения выполняются в медленном темпе. Но при этом прорабатываются все группы мышц и эффективно сжигается жир. Упражнения кажутся знакомыми тем, кто уже знаком с фитнесом, но они необычным образом скомбинированы. Например, классическое балетное плие будет выполняться с мячом, зажатым между коленями.
Месяц тренировок позволит по-другому посмотреть на свое тело, стать более гибким и прийти в нужную форму.

Начальный этап изучения древней восточной практики. Подходит в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Тренировки нацелены на укрепление мышц всего тела, развивают гибкость и координацию. Практики йоги привлекательны с точки зрения как физического, так и духовного развития. Под пристальным внимание наших профессиональных тренеров вы будете погружаться в мир йоги, изучая азы каждой асаны, уделяя внимание каждой части своего тела и становясь ближе к ощущению вашего организма в целом. Нагрузки будут распределяться согласно уровню вашей физической подготовки. Во время занятия, сосредоточившись на своих ощущениях, вы полностью освобождаете себя от переживаний и стресса. Завершающим этапом каждого занятия является медитация как духовного основа всех практик.

Разработана специально для тех, кто после 45 лет продолжает заботится о своем теле в любом возрасте. Вариативная низко интенсивная работа под классическую музыку с элементами йоги, растяжки и суставной гимнастики. Плавными и низко интенсивными движениями мы будем двигаться к достижению силы и гибкости вашего организма, поддержанию молодости и красоты вашего тела. Программа позволит тренироваться по мере ваших сил в компании единомышленников.

Комплекс упражнений, дающий мышцам способность растягиваться, влияет на подвижность суставов и других частей опорно-двигательного аппарата. Гибкость тела дает не только правильное расслабление мышцам, но и улучшает координацию движений, внимание, позволяет сделать сосуды прочными и упругими. От упражнений на растяжку тело посылает множество сигналов в центральную нервную систему. Оттуда происходит рефлекторный ответ на органы человека, стимулируя их и улучшая качество работы всех систем тела.

Комплекс самых эффективных физических упражнений, выполняемый в воде с использованием различных аксессуаров, которые помогают удержать равновесие и задействовать различные группы мышц. Этот спорт имеет минимум противопоказаний и подходит для людей практически любого уровня подготовленности. Обязательной перед началом комплекса упражнений является суставная гимнастика. Спорт в воде — это поддержка позвоночника и осанки, координация движений, укрепление мышц. То, что нужно, чтобы поддержать ваш организм в тонусе.

Настоящий триатлон в воде: бег, велосипед, плавание. Высокоэффективная интенсивная тренировка. Благодаря специальному оборудованию все упражнения выполняются на глубине, что позволяет проработать все группы мышц, а также улучшить координацию движения и баланс. Занятия в воде сжигают в целом в 1,5 раза больше жира, чем во время наземной физкультуры.